Сауна илими: жылуулуктун таасири жүрөктүн ден соолугун жана узак өмүрүн кантип жогорулатат (JAMA Internal Medicineден)
Саунага жуунуу бул жөн гана эс алуучу ырым эмес; бул терең жүрөк-кан тамыр пайдалары менен илим тарабынан негизделген практика. 2015-жылы JAMA Internal Medicine изилдөөсү 2300 финдик эркектерди 20 жыл бою көзөмөлдөгөн 4-7 жума сайын сауна сеансы бардык себептерден улам өлүмдү 40% га жана капыстан жүрөк оорусунан өлүмдү 63% га кыскарткан. Сыйкыр кайра-кайра жылуулук стрессинде жатат: 176–212°F (80–100°C) сеанстар вазодиляцияны козгойт, эндотелийдин иштешин жакшыртат жана көп колдонгондордо кан басымын 47% га төмөндөтөт. Жүрөктөн тышкары, 2018-жылы Age and Aging изилдөө жума сайын сауналарды деменциянын рискин 66% га төмөндөтөт, анткени жылуулук шок протеиндери бета-амилоид сыяктуу нейротоксикалык протеиндерди тазалайт.
Коопсуздук үчүн көзөмөлсүз гипертония же аритмиясы барлар адегенде доктурга кайрылышы керек. 5-10 мүнөттүк сессиялардан баштаңыз, акырындык менен 15-20 мүнөткө чейин, жумасына 3-4 жолу. Кан айлануунун пайдасын жана маанайды көтөрүүчү эндорфиндин бөлүнүп чыгышын күчөтүү үчүн муздак соккулар менен жуптаңыз. Бул жөн эле скандинавиялык салт эмес, бул профилактикалык медицина. Саунаны өзүңүздүн узак өмүр сүрүү куралыңызга айлантыңыз жана жылуулук илими сиз үчүн иштей берсин.