Rongorongo

Ko te kaukau sauna ehara i te mea he tikanga whakangawari noa; he mahi e tautokohia ana e te puiao me nga painga o te ngakau. I kitea e te rangahau a JAMA Internal Medicine 2015 e 2,300 nga tane Finnish mo nga tau 20, 4-7 nga huihuinga sauna ia wiki i whakahekehia te mate mate katoa e 40% me te mate ngakau ohorere e 63%. Ko te makutu kei roto i te ahotea wera tonu: 176–212°F (80–100°C) nga huihuinga ka whakaoho te vasodilation, te whakapai ake i te mahi endothelial me te whakaheke i te pehanga toto e 47% i roto i nga kaiwhakamahi auau. I tua atu i te ngakau, he rangahau 2018 Age me te Akehekeheke i hono nga sauna ia wiki ki te 66% te iti ake o te mate whakapouri, i te mea ka maamaa nga pūmua o te wera wera i nga pūmua neurotoxic penei i te beta-amyloid.

Mo te haumarutanga, me toro atu ki te taote te hunga e mau ana i te takawhita korekore, i te arrhythmia ranei. Tīmatahia ki te 5-10 meneti te roa, me te hanga haere ki te 15-20 meneti, 3-4 nga wa ia wiki. Whakanohia me nga ruuma makariri hei whakanui ake i nga painga tohanga me te tuku endorphin whakaniko i te ngakau. Ehara tenei i te tikanga Nordic anake—he rongoa aukati. Hangaia te sauna hei waahanga kore-whakawhitiwhiti o to kete taputapu mo te wa roa, ka waiho ma te pūtaiao o te wera hei mahi maau.