ਖ਼ਬਰਾਂ

ਸੌਨਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਸਮ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸਕ 2015 JAMA ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਅਧਿਐਨ 20 ਸਾਲਾਂ ਲਈ 2,300 ਫਿਨਿਸ਼ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 4-7 ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ 40% ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦੀ ਮੌਤ ਵਿੱਚ 63% ਦੀ ਕਮੀ ਕੀਤੀ। ਜਾਦੂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ: 176–212°F (80–100°C) ਸੈਸ਼ਨ ਵੈਸੋਡੀਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ 47% ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦਿਲ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਇੱਕ 2018 ਉਮਰ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੌਨਾ ਨੂੰ 66% ਘੱਟ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਝਟਕੇ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੀਟਾ-ਐਮੀਲੋਇਡ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਟੌਕਸਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਬੇਕਾਬੂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਜਾਂ ਐਰੀਥਮੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। 5-10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ 3-4 ਵਾਰ ਬਣੋ। ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਰੀਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਲੰਜਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨੋਰਡਿਕ ਪਰੰਪਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਟੂਲਕਿੱਟ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਵਿਵਾਦਯੋਗ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ।