ຂ່າວ

ການອາບນ້ໍາຊາວນາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພິທີການຜ່ອນຄາຍ; ມັນເປັນການປະຕິບັດວິທະຍາສາດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular ເລິກ. ການສຶກສາດ້ານການແພດພາຍໃນຂອງ JAMA ໃນປີ 2015 ທີ່ຕິດຕາມຜູ້ຊາຍຊາວຟິນແລນ 2,300 ຄົນເປັນເວລາ 20 ປີ ພົບວ່າ 4-7 ເຊສນາປະຈຳອາທິດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຕາຍທັງໝົດຫຼຸດລົງ 40% ແລະ ຫົວໃຈຕາຍກະທັນຫັນ 63%. magic ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມຮ້ອນຊ້ໍາຊ້ອນ: 176–212°F (80–100°C) sessions ກະຕຸ້ນ vasodilation, ປັບປຸງການເຮັດວຽກ endothelial ແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດໂດຍ 47% ໃນຜູ້ໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ນອກເຫນືອຈາກຫົວໃຈ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບອາຍຸ 2018 ແລະຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ຫ້ອງ saunas ປະຈໍາອາທິດກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ dementia ຕ່ໍາ 66%, ຍ້ອນວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກອາການຊ໊ອກຄວາມຮ້ອນໄດ້ລ້າງທາດໂປຼຕີນຈາກ neurotoxic ເຊັ່ນ beta-amyloid.

ເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ຜູ້ທີ່ມີ hypertension ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຫຼື arrhythmias ຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 5-10 ນາທີ, ຄ່ອຍໆສ້າງເປັນ 15-20 ນາທີ, 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຈັບຄູ່ກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຢັນເພື່ອຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດການໄຫຼວຽນແລະການປ່ອຍ endorphin ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ປະເພນີ Nordic - ມັນເປັນຢາປ້ອງກັນ. ເຮັດໃຫ້ຊາວນາເປັນສ່ວນທີ່ບໍ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້ຂອງຊຸດເຄື່ອງມືອາຍຸຍືນຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ວິທະຍາສາດຄວາມຮ້ອນເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.