ข่าว

การอาบน้ำซาวน่าไม่ได้เป็นเพียงพิธีกรรมผ่อนคลายเท่านั้น เป็นแนวทางปฏิบัติที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างลึกซึ้ง การศึกษาด้านอายุรศาสตร์ของ JAMA ประจำปี 2015 ที่ติดตามชายชาวฟินแลนด์ 2,300 คนเป็นเวลา 20 ปีพบว่าการเข้าซาวน่าสัปดาห์ละ 4-7 ครั้งสามารถลดอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้ 40% และการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจกะทันหันได้ 63% ความมหัศจรรย์อยู่ที่ความเครียดจากความร้อนซ้ำๆ: อุณหภูมิ 176–212°F (80–100°C) กระตุ้นให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด ปรับปรุงการทำงานของเยื่อบุผนังหลอดเลือด และลดความดันโลหิตได้ 47% ในผู้ใช้บ่อยครั้ง นอกเหนือจากหัวใจแล้ว การศึกษาเรื่องอายุและผู้สูงอายุในปี 2018 เชื่อมโยงการเข้าซาวน่าทุกสัปดาห์เพื่อลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมลง 66% เนื่องจากโปรตีนช็อตความร้อนช่วยล้างโปรตีนที่เป็นพิษต่อระบบประสาท เช่น เบต้า-อะไมลอยด์

เพื่อความปลอดภัย ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เริ่มต้นด้วยเซสชัน 5–10 นาที ค่อยๆ เพิ่มเป็น 15–20 นาที สัปดาห์ละ 3–4 ครั้ง จับคู่กับการแช่เย็นเพื่อเพิ่มประโยชน์การไหลเวียนโลหิตและการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ นี่ไม่ใช่แค่ประเพณีของชาวนอร์ดิกเท่านั้น แต่ยังเป็นเวชศาสตร์ป้องกันด้วย ทำให้ซาวน่าเป็นส่วนหนึ่งในชุดเครื่องมืออายุยืนของคุณ และปล่อยให้ศาสตร์แห่งความร้อนทำงานแทนคุณ