Saunaren zientzia: nola beroaren esposizioak bihotzaren osasuna eta iraupena areagotzen dituen (JAMA Barne Medikuntzatik)
Sauna bainatzea ez da erritual lasaigarria soilik; zientziak babestutako praktika bat da, onura kardiobaskular sakonak dituena. 2015eko JAMA Internal Medicine-ko ikerketa mugarri batek 20 urtez 2.300 Finlandiako gizonen jarraipena egin zuen astero 4-7 sauna saioek kausa guztien heriotza % 40 murrizten zutela eta bat-bateko heriotza % 63an. Magia errepikatutako bero-estresean datza: 176-212 °F (80-100 °C) saioek basodilatazioa eragiten dute, endotelioaren funtzioa hobetzen dute eta odol-presioa % 47 jaisten dute maiz erabiltzaileengan. Bihotzez haratago, 2018ko Age and Aging ikerketa batek asteko saunak dementzia arriskua % 66 txikiagoarekin lotu zituen, bero-shock proteinek proteina neurotoxikoak garbitzen baitituzte beta-amiloidea bezalakoak.
Segurtasunagatik, kontrolatu gabeko hipertentsioa edo arritmiak dituztenek medikuarekin kontsultatu behar dute lehenik. Hasi 5-10 minutuko saioekin, pixkanaka 15-20 minutu arte, 3-4 aldiz astero. Konbinatu hotzetako murgilketarekin zirkulazioaren onurak areagotzeko eta umorea hobetzeko endorfina askatzeko. Hau ez da tradizio nordikoa bakarrik, medikuntza prebentiboa da. Egin sauna zure iraupenerako tresna-tresnaren zati negoziaezina eta utzi beroaren zientziari lan egiten.