செய்தி

சௌனா குளியல் ஒரு நிதானமான சடங்கு மட்டுமல்ல; இது ஆழ்ந்த இருதய நலன்களுடன் கூடிய அறிவியல் சார்ந்த நடைமுறையாகும். 2015 ஆம் ஆண்டு JAMA இன்டர்னல் மெடிசின் ஆய்வில் 20 ஆண்டுகளாக 2,300 ஃபின்னிஷ் ஆண்களைக் கண்காணித்து, 4-7 வாராந்திர sauna அமர்வுகள் அனைத்து காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்புகளை 40% மற்றும் திடீர் இதய இறப்பு 63% குறைக்கிறது. மந்திரம் மீண்டும் மீண்டும் வெப்ப அழுத்தத்தில் உள்ளது: 176-212 ° F (80-100 ° C) அமர்வுகள் வாசோடைலேஷனைத் தூண்டுகிறது, எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அடிக்கடி பயன்படுத்துபவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை 47% குறைக்கிறது. இதயத்திற்கு அப்பால், 2018 வயது மற்றும் வயதான ஆய்வு வாராந்திர சானாவை 66% குறைந்த டிமென்ஷியா அபாயத்துடன் இணைத்துள்ளது, ஏனெனில் வெப்ப அதிர்ச்சி புரதங்கள் பீட்டா-அமிலாய்டு போன்ற நியூரோடாக்ஸிக் புரதங்களை அழிக்கின்றன.

பாதுகாப்பிற்காக, கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அரித்மியா உள்ளவர்கள் முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். 5-10 நிமிட அமர்வுகளுடன் தொடங்கவும், படிப்படியாக 15-20 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 3-4 முறை. சுழற்சி நன்மைகள் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் எண்டோர்பின் வெளியீட்டை பெருக்க குளிர் வீழ்ச்சியுடன் இணைக்கவும். இது நோர்டிக் பாரம்பரியம் மட்டுமல்ல - இது தடுப்பு மருந்து. உங்கள் நீண்ட ஆயுளுக்கான கருவித்தொகுப்பில் சானாவை பேச்சுவார்த்தைக்கு உட்படாத பகுதியாக ஆக்குங்கள், மேலும் வெப்ப அறிவியலை உங்களுக்காக வேலை செய்யட்டும்.