خبرونه

د سونا حمام یوازې یو آرامۍ رسم نه دی؛ دا د زړه د ژورو ګټو سره د ساینس ملاتړ شوی تمرین دی. د 2015 JAMA د داخلي درملو یوه تاریخي څیړنه چې د 20 کلونو لپاره 2,300 فنلینډي نارینه تعقیبوي موندلي چې د 4-7 اونیو سونا ناستې د مړینې ټول لاملونه 40٪ او د زړه ناڅاپي مړینې 63٪ کموي. جادو په تکراري تودوخې فشار کې پروت دی: 176–212 ° F (80-100 ° C) ناستې د واسوډیلیشن لامل کیږي ، د انډوتیلیل فعالیت ښه کوي او په مکرر کاروونکو کې د وینې فشار 47٪ کموي. د زړه څخه هاخوا، د 2018 عمر او عمر مطالعې د اونۍ سونا د 66٪ کم ډیمینشیا خطر سره تړاو لري، ځکه چې د تودوخې شاک پروټین نیوروټوکسیک پروټینونه لکه بیټا امیلایډ پاکوي.

د خوندیتوب لپاره، هغه کسان چې غیر کنټرول شوي لوړ فشار یا arrhythmias لري باید لومړی د ډاکټر سره مشوره وکړي. د 5-10 دقیقو غونډو سره پیل کړئ، په تدریجي ډول 15-20 دقیقو ته وده ورکړئ، په اونۍ کې 3-4 ځله. د دوراني ګټو لوړولو او د مزاج لوړولو د انډورفین خوشې کولو لپاره د یخ وهلو سره جوړه کړئ. دا یوازې د نورډیک دود نه دی - دا مخنیوی درمل دی. سونا ستاسو د اوږدمهاله وسیلې کټ یوه نه خبروونکې برخه جوړ کړئ ، او اجازه راکړئ چې د تودوخې ساینس ستاسو لپاره کار وکړي.