Wararka

Qubayska saunada ma aha oo kaliya caado lagu nasto; waa dhaqan cilmi uu taageeray oo leh faa'iidooyin qotodheer oo xididdada dhiigga. Daraasad taariikhi ah oo 2015 JAMA gudaha ah oo daba socotay 2,300 oo nin oo Finnish ah muddo 20 sano ah ayaa lagu ogaaday in 4-7 kalfadhiyada saunada toddobaadlaha ah ay dhimaan dhammaan dhimashada sababaha 40% iyo dhimashada degdegga ah ee wadnaha 63%. Sixirku wuxuu ku jiraa diiqada kulaylka ee soo noqnoqda: 176-212°F (80-100°C) fadhiyada waxay kiciyaan vasodilation, hagaajinta shaqada endothelial iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga 47% isticmaalayaasha joogtada ah. Wadnaha ka baxsan, daraasada Da'da iyo Da'da ee 2018 waxay ku xidhay saunada toddobaadlaha ah 66% khatarta hoose ee waallida, maadaama borotiinnada shoogga kulaylku ay nadiifiyaan borotiinnada neurotoxic sida beta-amyloid.

Badbaadada, kuwa qaba hypertension aan la xakameynin ama arrhythmias waa inay marka hore la tashadaan takhtar. Ku bilow 5-10 daqiiqo, si tartiib tartiib ah u dhis ilaa 15-20 daqiiqo, 3-4 jeer toddobaadkii. Ku dheji qulqulo qabow si aad u xoojiso faa'iidooyinka wareegga iyo sii-deynta endorphin-kobcinta niyadda. Tani ma aha oo kaliya dhaqanka Waqooyiga-waa daawo ka hortag ah. Ka dhig saunada qayb aan laga gorgortami karin oo ka mid ah qalabkaaga cimri-dhererka, oo u ogolow sayniska kulaylku inuu kuu shaqeeyo.