اخبار

حمام کردن در سونا فقط یک مراسم آرامش بخش نیست. این یک عمل مبتنی بر علم با مزایای قلبی عروقی عمیق است. یک مطالعه مهم در سال 2015 در JAMA Internal Medicine که 2300 مرد فنلاندی را به مدت 20 سال پیگیری کرد، نشان داد که 4 تا 7 جلسه سونا در هفته، مرگ و میر ناشی از همه علل را تا 40 درصد و مرگ ناگهانی قلبی را تا 63 درصد کاهش می دهد. جادو در استرس گرمایی مکرر نهفته است: جلسات 176 تا 212 درجه فارنهایت (80 تا 100 درجه سانتیگراد) باعث اتساع عروق، بهبود عملکرد اندوتلیال و کاهش فشار خون تا 47 درصد در مصرف کنندگان مکرر می شود. فراتر از قلب، مطالعه ای در سال 2018 با سن و سالمندی، سوناهای هفتگی را با 66 درصد کاهش خطر زوال عقل مرتبط دانست، زیرا پروتئین های شوک حرارتی پروتئین های عصبی مانند بتا آمیلوئید را پاک می کنند.

برای ایمنی، کسانی که فشار خون یا آریتمی کنترل نشده دارند باید ابتدا با پزشک مشورت کنند. با جلسات 5 تا 10 دقیقه ای شروع کنید، به تدریج به 15 تا 20 دقیقه، 3 تا 4 بار در هفته افزایش دهید. برای تقویت مزایای گردش خون و ترشح اندورفین که باعث افزایش خلق و خو می شود، با شیرهای سرد جفت شود. این فقط یک سنت نوردیک نیست، بلکه یک طب پیشگیرانه است. سونا را به بخشی غیرقابل مذاکره از جعبه ابزار طول عمر خود تبدیل کنید و اجازه دهید علم گرما برای شما کار کند.