ସମ୍ବାଦ

ସାଧନା ସ୍ନାନ କେବଳ ଆରାମଦାୟକ ପ୍ରଥା ନୁହେଁ; ଗଭୀର ହୃଦ୍‌ରୋଗ ସହିତ ଏହା ଏକ ବିଜ୍ଞାନ ସମର୍ଥିତ ଅଭ୍ୟାସ | 20 ବର୍ଷ ପାଇଁ 2,300 ଫିନଲ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁରୁଷଙ୍କୁ ଟ୍ରାକିଂ କରୁଥିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ 2015 ଜାମା ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ମେଡିସିନ୍ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ 4-7 ସାପ୍ତାହିକ ସାଧନା ଅଧିବେଶନରେ ସମସ୍ତ କାରଣ ମୃତ୍ୟୁହାର 40% ଏବଂ ହଠାତ୍ ହୃଦ୍‌ରୋଗ 63% ହ୍ରାସ ପାଇଛି। ଯାଦୁ ବାରମ୍ବାର ଉତ୍ତାପ ଚାପରେ ରହିଥାଏ: 176–212 ° F (80–100 ° C) ଅଧିବେଶନ ଭାସୋଡିଲେସନ୍, ଏଣ୍ଡୋଥେଲିଆଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ 47% ହ୍ରାସ କରିବା | ହୃଦୟର ବାହାରେ, ଏକ 2018 ବୟସ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନ ସାପ୍ତାହିକ ସାଉନାକୁ 66% କମ୍ ଡିମେନ୍ସିଆ ବିପଦ ସହିତ ଯୋଡିଥାଏ, ଯେହେତୁ ଉତ୍ତାପ ଶକ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଟା-ଆମିଲଏଡ୍ ପରି ନ୍ୟୁରୋଟକ୍ସିକ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସଫା କରିଥାଏ |

ନିରାପତ୍ତା ପାଇଁ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ଆରିଥମିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ | 5-10 ମିନିଟ୍ ଅଧିବେଶନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ 15–20 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ସାପ୍ତାହିକ 3-4 ଥର ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ | ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ସୁବିଧା ଏବଂ ମନୋବଳ ବ ancing ଼ୁଥିବା ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ରିଲିଜ୍ କୁ ବ pl ାଇବା ପାଇଁ ଥଣ୍ଡା ପ୍ଲୁଙ୍ଗ ସହିତ ଯୋଡି | ଏହା କେବଳ ନର୍ଡିକ୍ ପରମ୍ପରା ନୁହେଁ - ଏହା ପ୍ରତିଷେଧକ medicine ଷଧ | ସାଉନାକୁ ତୁମର ଦୀର୍ଘାୟୁତା ଟୁଲ୍କିଟ୍ ର ଏକ ଅଣ-ବୁ able ାମଣାକାରୀ ଅଂଶ କର, ଏବଂ ଉତ୍ତାପ ବିଜ୍ଞାନ ତୁମ ପାଇଁ କାମ କରିବାକୁ ଦିଅ |