أخبار

إن الاستحمام في الساونا ليس مجرد طقوس للاسترخاء؛ إنها ممارسة مدعومة علميًا ولها فوائد عميقة للقلب والأوعية الدموية. وجدت دراسة بارزة للطب الباطني أجرتها JAMA عام 2015 والتي تتبعت 2300 رجل فنلندي لمدة 20 عامًا أن 4-7 جلسات ساونا أسبوعية تقلل الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة 40% والموت القلبي المفاجئ بنسبة 63%. يكمن السحر في الإجهاد الحراري المتكرر: حيث تؤدي الجلسات التي تتراوح ما بين 176 إلى 212 درجة فهرنهايت (80 إلى 100 درجة مئوية) إلى توسيع الأوعية الدموية، وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم بنسبة 47٪ لدى المستخدمين المتكررين. وبعيدًا عن القلب، ربطت دراسة للعمر والشيخوخة أجريت عام 2018 بين حمامات الساونا الأسبوعية وانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 66%، حيث تعمل بروتينات الصدمة الحرارية على إزالة البروتينات السامة للأعصاب مثل بيتا أميلويد.

من أجل السلامة، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب غير المنضبط استشارة الطبيب أولاً. ابدأ بجلسات مدتها 5-10 دقائق، ثم قم بالتدريج إلى 15-20 دقيقة، 3-4 مرات أسبوعيًا. قم بالاقتران مع الغطس البارد لتضخيم فوائد الدورة الدموية وإطلاق الإندورفين المعزز للمزاج. وهذا ليس مجرد تقليد من بلدان الشمال الأوروبي، بل إنه طب وقائي. اجعل الساونا جزءًا غير قابل للتفاوض من مجموعة أدوات طول العمر لديك، ودع علم الحرارة يعمل لصالحك.