خبریں

سونا غسل صرف ایک آرام دہ رسم نہیں ہے۔ یہ گہرے قلبی فوائد کے ساتھ سائنس کی حمایت یافتہ مشق ہے۔ 2015 کے JAMA انٹرنل میڈیسن کے 20 سال تک 2,300 فن لینڈ کے مردوں کا سراغ لگانے والے ایک تاریخی مطالعہ نے پایا کہ 4-7 ہفتہ وار سونا سیشن نے تمام وجوہات کی وجہ سے ہونے والی اموات میں 40% اور اچانک دل سے ہونے والی موت میں 63% کمی کی۔ جادو بار بار گرمی کے دباؤ میں مضمر ہے: 176–212°F (80–100°C) سیشن واسوڈیلیشن کو متحرک کرتے ہیں، اینڈوتھیلیل فنکشن کو بہتر بناتے ہیں اور اکثر استعمال کرنے والوں میں بلڈ پریشر کو 47% کم کرتے ہیں۔ دل سے آگے، 2018 کی عمر اور بڑھاپے کے مطالعے نے ہفتہ وار سونا کو ڈیمنشیا کے 66 فیصد کم خطرہ سے جوڑ دیا، کیونکہ گرمی کے جھٹکے والے پروٹین بیٹا امائلائیڈ جیسے نیوروٹوکسک پروٹین کو صاف کرتے ہیں۔

حفاظت کے لیے، بے قابو ہائی بلڈ پریشر یا arrhythmias والے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ 5-10 منٹ کے سیشن کے ساتھ شروع کریں، آہستہ آہستہ 15-20 منٹ تک بڑھیں، ہفتہ میں 3-4 بار۔ گردش کے فوائد اور موڈ کو بڑھانے والے اینڈورفین کی رہائی کو بڑھانے کے لیے کولڈ پلنجز کے ساتھ جوڑیں۔ یہ صرف نورڈک روایت نہیں ہے - یہ روک تھام کی دوا ہے۔ سونا کو اپنی لمبی عمر کے ٹول کٹ کا ایک غیر گفت و شنید حصہ بنائیں، اور حرارت کی سائنس کو آپ کے لیے کام کرنے دیں۔