Вести

Капењето во сауна не е само релаксирачки ритуал; тоа е практика поддржана од науката со длабоки кардиоваскуларни придобивки. Прекрасно истражување на JAMA интерна медицина од 2015 година, следејќи 2.300 фински мажи во текот на 20 години, покажа дека 4-7 неделни сесии во сауна ја намалуваат смртноста од сите причини за 40%, а ненадејната срцева смрт за 63%. Магијата лежи во повторениот топлински стрес: сесиите од 176–212 °F (80–100 °C) предизвикуваат вазодилатација, подобрување на ендотелијалната функција и намалување на крвниот притисок за 47% кај честите корисници. Надвор од срцето, студија за возраст и стареење од 2018 година ги поврза неделните сауни со 66% помал ризик од деменција, бидејќи протеините од топлински шок ги чистат невротоксичните протеини како бета-амилоидот.

За безбедност, оние со неконтролирана хипертензија или аритмии треба прво да се консултираат со лекар. Започнете со сесии од 5-10 минути, постепено зголемувајќи се на 15-20 минути, 3-4 пати неделно. Спарете се со ладни нуркачи за да ги засилите придобивките од циркулацијата и ослободувањето на ендорфин што го подобрува расположението. Ова не е само нордиска традиција - тоа е превентивна медицина. Направете ја сауната дел од вашиот комплет алатки за долговечност и дозволете науката за топлината да работи за вас.