સમાચાર

સૌના સ્નાન એ માત્ર આરામની વિધિ નથી; તે ગહન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર લાભો સાથે વિજ્ઞાન-સમર્થિત પ્રેક્ટિસ છે. 2015ના જામા ઇન્ટરનલ મેડિસિન અભ્યાસમાં 20 વર્ષ સુધી 2,300 ફિનિશ પુરુષોને ટ્રેક કરવામાં આવ્યું હતું જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે 4-7 સાપ્તાહિક સોના સત્રોએ તમામ કારણ મૃત્યુદરમાં 40% અને અચાનક કાર્ડિયાક મૃત્યુમાં 63% ઘટાડો કર્યો હતો. જાદુ પુનરાવર્તિત ગરમીના તાણમાં રહેલો છે: 176–212°F (80-100°C) સત્રો વાસોડિલેશનને ટ્રિગર કરે છે, એન્ડોથેલિયલ કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને વારંવાર ઉપયોગ કરનારાઓમાં બ્લડ પ્રેશર 47% ઘટાડે છે. હૃદયની બહાર, 2018ના વય અને વૃદ્ધ અભ્યાસે સાપ્તાહિક સૌનાને 66% નીચા ઉન્માદના જોખમ સાથે જોડ્યું છે, કારણ કે હીટ શોક પ્રોટીન બીટા-એમિલોઇડ જેવા ન્યુરોટોક્સિક પ્રોટીનને સાફ કરે છે.

સલામતી માટે, અનિયંત્રિત હાયપરટેન્શન અથવા એરિથમિયા ધરાવતા લોકોએ પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. 5-10 મિનિટના સત્રોથી પ્રારંભ કરો, ધીમે ધીમે 15-20 મિનિટ સુધી બનાવો, સાપ્તાહિકમાં 3-4 વખત. પરિભ્રમણ લાભો અને મૂડ-વધારો એન્ડોર્ફિન પ્રકાશન વધારવા માટે ઠંડા ડૂબકી સાથે જોડો. આ માત્ર નોર્ડિક પરંપરા નથી - તે નિવારક દવા છે. સૌનાને તમારી દીર્ધાયુષ્ય ટૂલકીટનો બિન-વાટાઘાટ કરી શકાય તેવો ભાગ બનાવો અને ગરમીનું વિજ્ઞાન તમારા માટે કામ કરવા દો.