వార్తలు

సౌనా స్నానం కేవలం విశ్రాంతి ఆచారం కాదు; ఇది లోతైన హృదయనాళ ప్రయోజనాలతో కూడిన సైన్స్-ఆధారిత అభ్యాసం. 2015 ల్యాండ్‌మార్క్ JAMA ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ అధ్యయనం 20 సంవత్సరాల పాటు 2,300 మంది ఫిన్నిష్ పురుషులను ట్రాక్ చేయడంలో 4–7 వారపు ఆవిరి సెషన్‌లు అన్ని కారణాల మరణాలను 40% మరియు ఆకస్మిక గుండె మరణాలను 63% తగ్గించాయని కనుగొన్నారు. మాయాజాలం పునరావృతమయ్యే వేడి ఒత్తిడిలో ఉంది: 176–212°F (80–100°C) సెషన్‌లు వాసోడైలేషన్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి, ఎండోథెలియల్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు తరచుగా ఉపయోగించేవారిలో రక్తపోటును 47% తగ్గిస్తాయి. గుండెకు మించి, 2018 వయస్సు మరియు వృద్ధాప్య అధ్యయనం వీక్లీ ఆవిరి స్నానాలను 66% తక్కువ చిత్తవైకల్యం ప్రమాదానికి అనుసంధానించింది, ఎందుకంటే హీట్ షాక్ ప్రోటీన్లు బీటా-అమిలాయిడ్ వంటి న్యూరోటాక్సిక్ ప్రోటీన్‌లను క్లియర్ చేస్తాయి.

భద్రత కోసం, అనియంత్రిత రక్తపోటు లేదా అరిథ్మియా ఉన్నవారు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. 5-10 నిమిషాల సెషన్‌లతో ప్రారంభించండి, క్రమంగా 15-20 నిమిషాలు, వారానికి 3-4 సార్లు పెంచండి. సర్క్యులేషన్ ప్రయోజనాలను మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ఎండార్ఫిన్ విడుదలను పెంచడానికి కోల్డ్ ప్లంగ్స్‌తో జత చేయండి. ఇది కేవలం నార్డిక్ సంప్రదాయం కాదు-ఇది నివారణ ఔషధం. ఆవిరి స్నానాన్ని మీ దీర్ఘాయువు టూల్‌కిట్‌లో చర్చించలేని భాగంగా చేసుకోండి మరియు మీ కోసం హీట్ సైన్స్ పని చేయనివ్వండి.