Նորություններ

Սաունա լողանալը պարզապես հանգստացնող ծես չէ. դա գիտության վրա հիմնված պրակտիկա է սրտանոթային համակարգի խորը օգուտներով: 2015 թվականի JAMA Internal Medicine-ի կարևոր ուսումնասիրությունը, որը հետևել է 2300 ֆին տղամարդկանց 20 տարի շարունակ, ցույց է տվել, որ շաբաթական 4-7 սաունա սեանսները նվազեցնում են մահացությունը բոլոր պատճառներով 40%-ով, իսկ հանկարծակի սրտային մահացությունը՝ 63%-ով։ Հմայքը կրկնվող ջերմային սթրեսի մեջ է. հաճախակի օգտագործողների մոտ 176–212°F (80–100°C) սեանսները առաջացնում են անոթների լայնացում, բարելավում էնդոթելիի ֆունկցիան և իջեցնում արյան ճնշումը 47%-ով։ Սրտից այն կողմ, 2018թ.-ին անցկացված «Տարիքի և ծերացման» ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական սաունաները 66%-ով նվազեցնում են դեմենցիայի ռիսկը, քանի որ ջերմային ցնցումների սպիտակուցները մաքրում են նեյրոտոքսիկ սպիտակուցները, ինչպիսիք են բետա-ամիլոիդը:

Անվտանգության համար նրանք, ովքեր ունեն չվերահսկվող հիպերտոնիա կամ առիթմիա, նախ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ: Սկսեք 5–10 րոպեանոց պարապմունքներից՝ աստիճանաբար հասցնելով 15–20 րոպեի, շաբաթական 3–4 անգամ: Զուգակցեք սառը սուզումների հետ՝ ուժեղացնելու շրջանառության առավելությունները և տրամադրությունը բարձրացնող էնդորֆինի արտազատումը: Սա միայն սկանդինավյան ավանդույթ չէ, դա կանխարգելիչ բժշկություն է: Շոգեբաղնիքը դարձրեք ձեր երկարակեցության գործիքակազմի անսակարկելի մասը, և թող ջերմության գիտությունը աշխատի ձեզ համար: