Сауна фәне: atылылык тәэсире йөрәк сәламәтлеген һәм озын гомерне ничек арттыра (JAMA эчке медицинадан)
Сауна коену ял итү йоласы гына түгел; бу тирән йөрәк-кан тамырлары файдасы белән фән белән эшләнгән практика. 20 ел эчендә 2300 фин ир-атын күзәтеп торган 2015 JAMA эчке медицина тикшеренүләре ачыклады, 4-7 атна саен сауна сессияләре барлык сәбәпләр аркасында үлемне 40% ка, кинәт йөрәк үлемен 63% ка киметте. Тылсым кат-кат җылылык стрессында ята: 176-212 ° F (80–100 ° C) сессияләр васодиляциягә этәрә, эндотелия функциясен яхшырта һәм еш кулланучыларда кан басымын 47% ка киметә. Йөрәктән тыш, 2018 Яшь һәм картлык тикшерүе атна саен сауналарны 66% түбән деменсия куркынычы белән бәйләде, чөнки җылылык шокы белгечләре бета-амилоид кебек нейротоксик аксымнарны чистарта.
Куркынычсызлык өчен, контрольсез гипертония яки аритмия белән авыручылар башта табибка мөрәҗәгать итәргә тиеш. 5-10 минутлык сессияләрдән башлап, әкренләп 15–20 минутка, атнага 3-4 тапкыр төзегез. Кан әйләнешен арттыру һәм кәефне күтәрүче эндорфин чыгаруны көчәйтү өчен салкын суга батыгыз. Бу төньяк традициясе генә түгел, ул профилактик медицина. Саунаны озын гомерле кораллар җыелмасының сөйләшү булмаган өлеше итегез, һәм җылылык фәне сезнең өчен эшләсен.