Warta

Mandi sauna henteu ngan ritual santai; éta prakték-dijieun elmu jeung mangpaat cardiovascular profound. Panalitian JAMA Internal Medicine 2015 anu nyukcruk 2,300 lalaki Finlandia salami 20 taun mendakan yén 4-7 sesi sauna mingguan ngirangan mortalitas sadaya-sabab ku 40% sareng maotna jantung ngadadak ku 63%. Sihirna aya dina setrés panas anu terus-terusan: sesi 176-212 ° F (80-100 ° C) memicu vasodilasi, ningkatkeun fungsi endothelial sareng nurunkeun tekanan darah ku 47% dina pangguna anu sering. Saluareun jantung, ulikan 2018 Umur sareng Sepuh ngaitkeun sauna mingguan sareng résiko pikun 66% langkung handap, sabab protéin shock panas ngabersihan protéin neurotoksik sapertos béta-amiloid.

Pikeun kasalametan, jalma anu ngagaduhan hiperténsi atanapi aritmia anu teu terkendali kedah konsultasi heula ka dokter. Mimitian ku sesi 5-10 menit, laun-laun ngawangun 15-20 menit, 3-4 kali saminggu. Pasangkeun sareng plunges tiis pikeun ngagedékeun mangpaat sirkulasi sareng sékrési éndorphin anu ningkatkeun mood. Ieu sanés ngan ukur tradisi Nordik-éta ubar pencegahan. Jieun sauna bagian non-negotiable tina toolkit umur panjang anjeun, sarta ngantep elmu panas dianggo pikeun anjeun.