Xov xwm

Kev da dej sauna tsis yog ib qho kev lom zem xwb; nws yog ib qho kev tshawb fawb-rov qab xyaum nrog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv. Ib lub cim tseem ceeb 2015 JAMA Internal Medicine txoj kev tshawb nrhiav 2,300 tus txiv neej Finnish rau 20 xyoo pom tias 4-7 lub limtiam sauna tau txiav tag nrho cov neeg tuag los ntawm 40% thiab mob plawv tuag sai li 63%. Cov khawv koob nyob rau hauv kev kub ntxhov: 176-212 ° F (80-100 ° C) zaug ua rau vasodilation, txhim kho endothelial muaj nuj nqi thiab txo cov ntshav siab los ntawm 47% hauv cov neeg siv nquag. Tshaj li lub plawv, txoj kev tshawb fawb Hnub Nyoog thiab Kev Laus 2018 txuas nrog saunas txhua lub limtiam rau 66% qis dua kev pheej hmoo dementia, vim tias cov proteins uas kub hnyiab tau tshem tawm cov proteins xws li beta-amyloid.

Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb, cov neeg uas tsis tswj tau ntshav siab lossis arrhythmias yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej. Pib nrog 5-10 feeb zaug, maj mam tsim mus rau 15-20 feeb, 3-4 zaug ib lub lim tiam. Ua ke nrog cov khaub thuas plunges kom nthuav dav cov txiaj ntsig zoo thiab ua kom lub siab-txhim kho endorphin tso tawm. Qhov no tsis yog Nordic kev lig kev cai xwb - nws yog tshuaj tiv thaiv. Ua rau sauna yog qhov tsis sib tham ntawm koj cov cuab yeej siv lub neej ntev, thiab cia kev tshawb fawb txog cua sov ua haujlwm rau koj.