Ny Siansa momba ny Sauna: Ahoana no mampitombo ny fahasalaman'ny fo sy ny faharetan'ny hafanana (avy amin'ny fitsaboana anatiny JAMA)
Ny fandroana sauna dia tsy fombafomba miala sasatra fotsiny; fanao tohanan'ny siansa misy tombony ho an'ny fo. Ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2015 JAMA momba ny fitsaboana anatiny izay nanara-maso ny lehilahy finlandy 2,300 nandritra ny 20 taona dia nahita fa ny sauna 4-7 isan-kerinandro dia mampihena 40% ny fahafatesan'ny olona rehetra ary 63% ny fahafatesan'ny fo tampoka. Ny majika dia mipetraka amin'ny adin-tsaina miverimberina: 176-212 ° F (80-100 ° C) session dia miteraka vasodilation, manatsara ny fiasan'ny endothelial ary mampihena ny tosidra amin'ny 47% amin'ny mpampiasa matetika. Ankoatra ny fo, ny fandalinana ny taona 2018 sy ny fahanterana dia nampifandray ny sauna isan-kerinandro amin'ny risika dementia 66% ambany kokoa, satria ny proteinina taitra amin'ny hafanana dia manadio proteinina neurotoxic toy ny beta-amyloid.
Ho fiarovana, ireo manana hypertension na arrhythmia tsy voafehy dia tokony hanatona dokotera aloha. Atombohy amin'ny fotoam-pivoriana 5-10 minitra, amboary tsikelikely ho 15-20 minitra, in-3-4 isan-kerinandro. Ampifanaraho amin'ny fanindronana mangatsiaka mba hanamafisana ny tombotsoan'ny fivezivezena sy ny famotsorana endorphin manatsara ny toe-po. Tsy fomban-drazana Nordic fotsiny izany - fanafody fisorohana. Ataovy ny sauna ho ampahany tsy azo ifanarahana amin'ny fitaovanao maharitra ela, ary avelao hiasa ho anao ny siansa momba ny hafanana.