Kabar

Bathing sauna ora mung ritual sayah; iku laku ilmu-digawe karo keuntungan jantung jero. A landmark 2015 JAMA Internal Medicine sinau nglacak 2,300 wong Finlandia sajrone 20 taun nemokake yen 4-7 sesi sauna saben minggu nyuda 40% kematian kabeh sabab lan pati jantung dadakan nganti 63%. Keajaiban kasebut ana ing stres panas sing bola-bali: sesi 176-212 ° F (80-100 ° C) nyebabake vasodilatasi, ningkatake fungsi endothelial lan nyuda tekanan getih nganti 47% ing pangguna sing kerep. Ngluwihi jantung, studi Umur lan Penuaan 2018 ngubungake sauna mingguan kanthi risiko demensia sing 66% luwih murah, amarga protein kejut panas mbusak protein neurotoksik kaya beta-amyloid.

Kanggo safety, sing duwe hipertensi utawa aritmia sing ora bisa dikontrol kudu takon dhokter dhisik. Mulai karo sesi 5-10 menit, mboko sithik nganti 15-20 menit, kaping 3-4 saben minggu. Pasangake karo terjun kadhemen kanggo nggedhekake keuntungan sirkulasi lan pelepasan endorphin sing nambah swasana ati. Iki ora mung tradhisi Nordic-iku obat pencegahan. Nggawe sauna minangka bagean sing ora bisa dirundingake saka toolkit umur dawa, lan supaya ilmu panas bisa digunakake kanggo sampeyan.