Balita

Ang pagkaligo sa sauna dili lang usa ka ritwal nga makaparelaks; kini usa ka praktis nga gipaluyohan sa siyensya nga adunay lawom nga mga benepisyo sa cardiovascular. Usa ka timaan sa 2015 nga JAMA Internal Medicine nga pagtuon nga nagsubay sa 2,300 ka Finnish nga mga lalaki sulod sa 20 ka tuig nakit-an nga ang 4-7 matag semana nga mga sesyon sa sauna nagputol sa tanan nga hinungdan sa pagkamatay sa 40% ug ang kalit nga pagkamatay sa kasingkasing sa 63%. Ang salamangka anaa sa balik-balik nga stress sa kainit: 176-212 ° F (80-100 ° C) nga mga sesyon nagpahinabo sa vasodilation, pagpalambo sa endothelial function ug pagpaubos sa presyon sa dugo sa 47% sa kanunay nga tiggamit. Labaw sa kasingkasing, usa ka pagtuon sa Edad ug Pagkatigulang sa 2018 naglambigit sa sinemana nga mga sauna sa usa ka 66% nga mas ubos nga peligro sa dementia, tungod kay ang mga protina sa heat shock nagwagtang sa mga neurotoxic nga protina sama sa beta-amyloid.

Alang sa kaluwasan, kadtong adunay dili makontrol nga hypertension o arrhythmia kinahanglan nga mokonsulta una sa usa ka doktor. Pagsugod sa 5-10 minuto nga mga sesyon, hinayhinay nga paghimo sa 15-20 minuto, 3-4 ka beses matag semana. Ipares sa mga cold plunges aron mapadako ang mga benepisyo sa sirkulasyon ug makapaayo sa mood sa pagpagawas sa endorphin. Dili lang kini Nordic nga tradisyon—kini preventive medicine. Himoa ang sauna nga usa ka non-negotiable nga bahin sa imong longevity toolkit, ug tugoti ang siyensya sa init nga molihok para kanimo.