Ix-Xjenza tas-Sawna: Kif l-Espożizzjoni għas-Sħana Jsaħħaħ is-Saħħa tal-Qalb u l-Lonġevità (Mill-JAMA Internal Medicine)
L-għawm tas-sawna mhuwiex biss ritwali rilassanti; hija prattika sostnuta mix-xjenza b'benefiċċji kardjovaskulari profondi. Studju importanti tal-JAMA Internal Medicine tal-2015 li segwiet 2,300 raġel Finlandiż għal 20 sena sab li 4-7 sessjonijiet ta’ sawna fil-ġimgħa naqqsu l-mortalità minn kull kawża b’40% u l-mewt kardijaka f’daqqa b’63%. Il-maġija tinsab fi stress ripetut tas-sħana: sessjonijiet ta '176-212 ° F (80-100 ° C) jikkawżaw vażodilatazzjoni, itejbu l-funzjoni endoteljali u jbaxxu l-pressjoni tad-demm b'47% f'utenti frekwenti. Lil hinn mill-qalb, studju dwar l-Età u x-Xjuħija tal-2018 qabbad sawni ta’ kull ġimgħa ma’ riskju ta’ dimenzja 66% inqas, peress li l-proteini tax-xokk tas-sħana ċari proteini newrotossiċi bħall-beta-amyloid.
Għas-sigurtà, dawk bi pressjoni għolja jew arritmiji mhux ikkontrollati għandhom jikkonsultaw tabib l-ewwel. Ibda b'sessjonijiet ta '5-10 minuti, gradwalment tibni għal 15-20 minuta, 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Agħlaq ma 'plunges kesħin biex jamplifika l-benefiċċji taċ-ċirkolazzjoni u r-rilaxx ta' endorphin li jtejjeb il-burdata. Din mhix tradizzjoni Nordika biss—hija mediċina preventiva. Agħmel is-sawna parti mhux negozjabbli mill-għodda tal-lonġevità tiegħek, u ħalli x-xjenza tas-sħana taħdem għalik.