Naidheachdan

Chan e dìreach deas-ghnàth socair a th’ ann an snàmh sauna; tha e na chleachdadh le taic saidheans le buannachdan mòra cardiovascular. Lorg sgrùdadh comharra-tìre 2015 JAMA Internal Medicine a ’cumail sùil air 2,300 fir Fionnlannach airson 20 bliadhna gu robh seiseanan sauna 4-7 seachdaineil a’ gearradh bàsmhorachd uile-adhbhar le 40% agus bàs cridhe obann le 63%. Tha an draoidheachd na laighe ann an cuideam teas a-rithist: bidh seiseanan 176-212 ° F (80-100 ° C) a ’brosnachadh vasodilation, ag adhartachadh gnìomh endothelial agus a’ lughdachadh cuideam fala le 47% ann an luchd-cleachdaidh tric. Seachad air a’ chridhe, rinn sgrùdadh Age and Aging ann an 2018 ceangal saunas seachdaineil ri cunnart trom-inntinn 66% nas ìsle, leis gu bheil pròtanan clisgeadh teas a’ soilleireachadh pròtanan neurotoxic mar beta-amyloid.

Airson sàbhailteachd, bu chòir don fheadhainn le mòr-fhulangas neo-riaghlaidh no arrhythmias bruidhinn ri dotair an toiseach. Tòisich le seiseanan 5-10 mionaidean, mean air mhean a’ togail gu 15-20 mionaid, 3-4 tursan san t-seachdain. Paidhir le tuiteaman fuar gus buannachdan cuairteachaidh àrdachadh agus leigeil ma sgaoil endorphin a chuireas ri faireachdainn. Chan e dìreach traidisean Lochlannach a tha seo - is e leigheas casg a th’ ann. Dèan sauna mar phàirt nach gabh a cho-rèiteachadh den inneal fad-beatha agad, agus leig le saidheans teas obrachadh dhut.