समाचार

सौना नुहाउनु भनेको आरामदायी अनुष्ठान मात्र होइन; यो गहिरो कार्डियोभास्कुलर लाभ संग एक विज्ञान समर्थित अभ्यास हो। 2015 JAMA आन्तरिक चिकित्सा अध्ययनले 2,300 फिनिश पुरुषहरूलाई 20 वर्षको लागि ट्र्याक गरेको फेला पारेको छ कि 4-7 साप्ताहिक सौना सत्रहरूले सबै-कारण मृत्युदर 40% र अचानक हृदयघातले 63% ले घटाएको छ। जादू बारम्बार गर्मी तनावमा निहित छ: 176–212°F (80-100°C) सत्रहरूले भासोडिलेसन ट्रिगर गर्दछ, एन्डोथेलियल प्रकार्य सुधार गर्दछ र बारम्बार प्रयोगकर्ताहरूमा 47% ले रक्तचाप कम गर्दछ। मुटुभन्दा बाहिर, 2018 उमेर र बुढ्यौली अध्ययनले साप्ताहिक सौनालाई 66% कम डिमेन्सिया जोखिमसँग जोडेको छ, किनकि गर्मीको झटका प्रोटीनले बिटा-एमाइलाइड जस्ता न्यूरोटोक्सिक प्रोटीनहरू खाली गर्दछ।

सुरक्षाको लागि, अनियन्त्रित उच्च रक्तचाप वा एरिथमिया भएकाहरूले पहिले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। 5-10 मिनेट सत्रहरूबाट सुरु गर्नुहोस्, बिस्तारै 15-20 मिनेटमा बनाउनुहोस्, हप्तामा 3-4 पटक। परिसंचरण लाभहरू र मुड-बढाउने एन्डोर्फिन रिलिज बढाउन कोल्ड प्लन्जहरूसँग जोड्नुहोस्। यो नर्डिक परम्परा मात्र होइन - यो निवारक औषधि हो। सौनालाई तपाईंको दीर्घायु टुलकिटको एक गैर-विवादनीय भाग बनाउनुहोस्, र गर्मीको विज्ञानलाई तपाईंको लागि काम गर्न दिनुहोस्।