桑拿的科学：热暴露如何促进心脏健康和长寿（摘自《美国医学会杂志内科学》）
桑拿浴不仅仅是一种放松的仪式，更是一种放松的方式。这是一种有科学支持的做法，对心血管有深远的益处。 2015 年《美国医学会杂志》内科医学杂志一项具有里程碑意义的研究对 2,300 名芬兰男性进行了长达 20 年的追踪，发现每周 4 至 7 次桑拿可将全因死亡率降低 40%，将心源性猝死降低 63%。神奇之处在于反复的热应激：176–212°F (80–100°C) 的锻炼会引发血管舒张，改善内皮功能，并将经常使用者的血压降低 47%。除了心脏之外，2018 年的一项年龄与衰老研究表明，每周洗一次桑拿可以将痴呆症风险降低 66%，因为热休克蛋白可以清除 β-淀粉样蛋白等神经毒性蛋白。
为了安全起见，患有未控制的高血压或心律失常的人应先咨询医生。从 5-10 分钟的课程开始，逐渐增加到 15-20 分钟，每周 3-4 次。与冷水浴搭配，可增强循环效益并释放改善情绪的内啡肽。这不仅仅是北欧传统，也是预防医学。让桑拿成为您长寿工具箱中不可缺少的一部分，让热量科学为您服务。