Iroyin

Ibi iwẹwẹ sauna kii ṣe aṣa isinmi nikan; o jẹ adaṣe ti o ṣe atilẹyin imọ-jinlẹ pẹlu awọn anfani inu ọkan ti o jinlẹ. Aami-ilẹ kan 2015 JAMA Iwadi Isegun ti inu ti ipasẹ awọn ọkunrin Finnish 2,300 fun ọdun 20 rii pe awọn akoko sauna 4–7 osẹ-sẹsẹ ge iku gbogbo-idi nipasẹ 40% ati iku ọkan ọkan lojiji nipasẹ 63%. Idan naa wa ni aapọn ooru ti o tun: 176-212 ° F (80-100 ° C) awọn akoko nfa vasodilation, imudarasi iṣẹ endothelial ati idinku titẹ ẹjẹ silẹ nipasẹ 47% ni awọn olumulo loorekoore. Ni ikọja ọkan, ọdun 2018 Age ati Aging iwadi ti sopọ mọ saunas osẹ si 66% eewu iyawere kekere, bi awọn ọlọjẹ mọnamọna ooru ko awọn ọlọjẹ neurotoxic bi beta-amyloid.

Fun ailewu, awọn ti o ni haipatensonu ti ko ni iṣakoso tabi arrhythmias yẹ ki o kan si dokita ni akọkọ. Bẹrẹ pẹlu awọn akoko iṣẹju 5-10, kọ ẹkọ diẹ si iṣẹju 15-20, awọn akoko 3-4 ni ọsẹ kan. Papọ pẹlu awọn ifunmọ tutu lati mu awọn anfani kaakiri pọ si ati itusilẹ endorphin ti iṣesi. Eyi kii ṣe aṣa aṣa Nordic nikan-o jẹ oogun idena. Ṣe sauna jẹ apakan ti kii ṣe idunadura ti ohun elo irinṣẹ gigun rẹ, ati jẹ ki imọ-jinlẹ ti ooru ṣiṣẹ fun ọ.