පුවත්

සෝනා ස්නානය යනු විවේකී චාරිත්‍රයක් පමණක් නොවේ; එය ගැඹුරු හෘද වාහිනී ප්‍රතිලාභ සහිත විද්‍යාවේ පිටුබලය සහිත භාවිතයකි. 2015 JAMA අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය අධ්‍යයනයකින් වසර 20ක් පුරා ෆින්ලන්ත පිරිමින් 2,300ක් නිරීක්ෂණය කරමින් සතිපතා සෝනා සැසි 4-7කින් සියලුම හේතු මරණ සංඛ්‍යාව 40% කින් සහ හදිසි හෘද මරණ 63% කින් අඩු කරන බව සොයා ගන්නා ලදී. මැජික් නැවත නැවතත් තාප ආතතිය තුළ පවතී: 176-212 ° F (80-100 ° C) සැසි වාසෝඩිලේෂන් අවුලුවයි, එන්ඩොතලියල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි සහ නිතර භාවිතා කරන්නන් තුළ රුධිර පීඩනය 47% කින් අඩු කරයි. හෘදයෙන් ඔබ්බට, 2018 වයස සහ වයස්ගත අධ්‍යයනයකින් සතිපතා සෝනා 66% අඩු ඩිමෙන්ශියා අවදානමකට සම්බන්ධ කරන ලදී, මන්ද තාප කම්පන ප්‍රෝටීන බීටා-ඇමිලොයිඩ් වැනි නියුරොටොක්සික් ප්‍රෝටීන ඉවත් කරයි.

ආරක්ෂාව සඳහා, පාලනයකින් තොරව අධි රුධිර පීඩනය හෝ රිද්මයානුකූලව ඇති අය පළමුව වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. 5-10 විනාඩි සැසි සමඟ ආරම්භ කරන්න, ක්රමයෙන් 15-20 විනාඩි, සතිපතා 3-4 වතාවක් ගොඩනැගීම. සංසරණ ප්‍රතිලාභ සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම සඳහා සීතල ප්ලාන්ජ් සමඟ යුගල කරන්න. මෙය නෝර්ඩික් සම්ප්‍රදාය පමණක් නොවේ - එය වැළැක්වීමේ වෛද්‍ය විද්‍යාවයි. සෝනා ඔබේ දීර්ඝායුෂ මෙවලම් කට්ටලයේ සාකච්ඡා කළ නොහැකි කොටසක් බවට පත් කර, තාපය පිළිබඳ විද්‍යාව ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ දෙන්න.