သတင်း

Sauna ရေချိုးခြင်းသည် စိတ်အပန်းပြေစေသော ထုံးတမ်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပေ။ ၎င်းသည် လေးနက်သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထင်ကရ 2015 JAMA Internal Medicine တွင် နှစ် 20 ကြာ ဖင်လန်အမျိုးသား 2,300 ကို ခြေရာခံ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အပတ်စဉ် ချွေးပေါင်းခန်းပေါင်း 4-7 ခုသည် အကြောင်းအရင်းအားလုံး သေဆုံးမှုကို 40% နှင့် ရုတ်တရက် နှလုံးသေဆုံးမှု 63% တို့ကို လျှော့ချနိုင်ခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မှော်အတတ်သည် ထပ်ခါတလဲလဲ အပူဖိစီးမှုတွင် တည်ရှိသည်- 176–212°F (80–100°C) sessions များသည် vasodilation ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ endothelial function ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး မကြာခဏ အသုံးပြုသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန် 47% လျော့ကျစေပါသည်။ နှလုံးအပြင်ဘက်တွင်၊ 2018 Age and Aging လေ့လာမှုတစ်ခုသည် အပတ်စဉ် Saunas တွင် dementia ဖြစ်နိုင်ခြေ 66% လျော့နည်းစေသည်၊ အပူရှော့ခ်တိုက်ပရိုတင်းများသည် beta-amyloid ကဲ့သို့သော neurotoxic ပရိုတိန်းများကိုရှင်းလင်းပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်ကင်းစေရန်၊ ထိန်းချုပ်မရသော သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မမှန်သောသူများ ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။ 5-10 မိနစ် sessions ဖြင့်စတင်ပါ၊ 15-20 မိနစ်အထိ၊ အပတ်စဉ် 3-4 ကြိမ်။ သွေးလှည့်ပတ်မှု အကျိုးကျေးဇူးများ တိုးပွားလာစေရန်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အင်ဒိုဖင်းထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အအေးဒဏ်ကို တွန်းလှန်ပါ။ ဤသည်မှာ Nordic ရိုးရာဓလေ့မျှသာမဟုတ်—၎င်းသည် ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်ဆေးဖြစ်သည်။ သင့်အသက်ရှည်ခြင်းကိရိယာ၏ ညှိနှိုင်းမရနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် Sauna ပြုလုပ်ကာ အပူသိပ္ပံပညာသည် သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်ပါစေ။