बातम्या

सौना आंघोळ हा केवळ आरामदायी विधी नाही; हा एक विज्ञान-समर्थित सराव आहे ज्यामध्ये सखोल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फायदे आहेत. 2015 च्या JAMA अंतर्गत औषध अभ्यासात 2,300 फिनिश पुरुषांचा 20 वर्षांचा मागोवा घेत असे आढळून आले की 4-7 साप्ताहिक सौना सत्रांमुळे मृत्यूचे प्रमाण 40% आणि अचानक हृदयविकाराने 63% ने कमी झाले. वारंवार उष्णतेच्या ताणामध्ये जादू आहे: 176–212°F (80-100°C) सत्रे व्हॅसोडिलेशन ट्रिगर करतात, एंडोथेलियल फंक्शन सुधारतात आणि वारंवार वापरकर्त्यांमध्ये रक्तदाब 47% कमी करतात. हृदयाच्या पलीकडे, 2018 च्या वय आणि वृद्धत्वाच्या अभ्यासाने साप्ताहिक सौनाला 66% कमी डिमेंशियाच्या जोखमीशी जोडले आहे, कारण उष्मा शॉक प्रथिने बीटा-एमायलोइड सारख्या न्यूरोटॉक्सिक प्रथिने साफ करतात.

सुरक्षिततेसाठी, अनियंत्रित उच्च रक्तदाब किंवा अतालता असलेल्यांनी प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. 5-10 मिनिटांच्या सत्रांसह प्रारंभ करा, हळूहळू 15-20 मिनिटांपर्यंत वाढवा, आठवड्यातून 3-4 वेळा. रक्ताभिसरण फायदे वाढवण्यासाठी आणि मूड वाढवणारे एंडॉर्फिन सोडण्यासाठी कोल्ड प्लंजसह जोडा. ही केवळ नॉर्डिक परंपरा नाही - ती प्रतिबंधात्मक औषध आहे. सौनाला तुमच्या दीर्घायुषी टूलकिटचा नॉन-निगोशिएबल भाग बनवा आणि उष्णतेचे विज्ञान तुमच्यासाठी कार्य करू द्या.