Newyddion

Nid defod ymlaciol yn unig yw ymdrochi sawna; mae'n arfer a gefnogir gan wyddoniaeth gyda buddion cardiofasgwlaidd dwys. Canfu astudiaeth Meddygaeth Fewnol JAMA nodedig yn 2015 a olrhain 2,300 o ddynion o'r Ffindir am 20 mlynedd fod 4-7 sesiwn sawna wythnosol yn lleihau marwolaethau pob achos 40% a marwolaethau cardiaidd sydyn 63%. Mae'r hud yn gorwedd mewn straen gwres dro ar ôl tro: mae sesiynau 176-212 ° F (80-100 ° C) yn sbarduno fasodilation, gan wella gweithrediad endothelaidd a gostwng pwysedd gwaed 47% mewn defnyddwyr aml. Y tu hwnt i'r galon, cysylltodd astudiaeth Heneiddio a Heneiddio yn 2018 sawnau wythnosol â risg dementia 66% yn is, wrth i broteinau sioc gwres glirio proteinau niwrowenwynig fel beta-amyloid.

Er diogelwch, dylai'r rhai sydd â gorbwysedd neu arrhythmia heb ei reoli ymgynghori â meddyg yn gyntaf. Dechreuwch gyda sesiynau 5-10 munud, gan adeiladu'n raddol i 15-20 munud, 3-4 gwaith yr wythnos. Pâr â phlymiadau oer i ehangu buddion cylchrediad a rhyddhau endorffin sy'n gwella hwyliau. Nid traddodiad Nordig yn unig yw hwn - mae'n feddyginiaeth ataliol. Gwnewch sawna yn rhan na ellir ei thrafod o'ch pecyn cymorth hirhoedledd, a gadewch i wyddoniaeth gwres weithio i chi.