خبرون

سونا غسل صرف هڪ آرام واري رسم ناهي؛ اهو هڪ سائنس جي پٺڀرائي وارو مشق آهي جنهن ۾ دل جي ويسڪولر فائدن سان گڏ. هڪ تاريخي 2015 JAMA اندروني دوائن جو مطالعو 2,300 فننش مردن کي 20 سالن تائين ٽريڪ ڪيو اهو معلوم ٿيو ته 4-7 هفتيوار سونا سيشن سڀني سببن جي موت کي 40 سيڪڙو گهٽائي ٿو ۽ اوچتو دل جي موت 63 سيڪڙو تائين. جادو بار بار گرمي جي دٻاءُ ۾ آهي: 176-212 ° F (80-100 ° C) سيشن ويسوڊيليشن کي متحرڪ ڪن ٿا، اينڊوٿيليل فنڪشن کي بهتر ڪن ٿا ۽ بار بار استعمال ڪندڙن ۾ بلڊ پريشر کي 47٪ گھٽائي ٿو. دل کان ٻاهر، 2018 جي ​​عمر ۽ عمر جي مطالعي سان هفتيوار سونا کي 66 سيڪڙو گهٽ ڊيميشيا جي خطري سان ڳنڍيو ويو آهي، جيئن ته گرمي جھٽڪو پروٽين نيوروٽوڪسڪ پروٽين کي صاف ڪري ٿو جهڙوڪ بيٽا ايميلوڊ.

حفاظت لاءِ، جن کي غير ڪنٽرول ٿيل هائپر ٽائونشن يا arrhythmias سان گڏ پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. 5-10 منٽ سيشن سان شروع ڪريو، آهستي آهستي 15-20 منٽن تائين، هفتي ۾ 3-4 ڀيرا. گردش جي فائدن کي وڌائڻ ۽ موڊ وڌائڻ واري اينڊورفين ڇڏڻ لاءِ ٿڌي پلنگس سان جوڙو. هي صرف نورڊڪ روايت ناهي - اها بچاءُ واري دوا آهي. سونا کي پنھنجي ڊگھي عمر واري ٽول ڪِٽ جو ھڪ غير قابل گفتار حصو بڻايو، ۽ گرميءَ جي سائنس کي توھان لاءِ ڪم ڪرڻ ڏيو.