Saunanyň ylmy: atylylyga täsir etmek ýürek saglygyny we uzak ömri nädip ýokarlandyrýar (JAMA Içerki lukmançylykdan)
Saunada suwa düşmek diňe bir rahatlamak däbi däl; çuňňur ýürek-damar peýdalary bilen ylym tarapyndan goldanýan tejribe. 2015-nji ýylyň möhüm ähmiýetli JAMA Içerki lukmançylyk gözleginde 2300 fin erkekiniň 20 ýyllap yzarlamagy, hepdede 4-7 hepdelik sauna sessiýasynyň ähli sebäplere görä ölüm derejesini 40%, duýdansyz ýürek ölümini 63% azaldandygyny görkezdi. Jady, gaýtalanýan ýylylyk stresinde bolýar: 176–212 ° F (80–100 ° C) seanslar damar damarlaryny herekete getirýär, endotel funksiýasyny gowulandyrýar we ýygy-ýygydan ulanyjylarda gan basyşyny 47% peseldýär. Heartüregiň aňyrsynda, 2018 Ageaş we Garrylyk barlaglary hepdelik saunalary demansyň 66% pesligi bilen baglanyşdyrdy, sebäbi ýylylyk zarbasy beloklary beta-amiloid ýaly neýrotoksiki beloklary arassalaýar.
Howpsuzlyk üçin gözegçiliksiz gipertoniýa ýa-da aritmi bolanlar ilki bilen lukmana ýüz tutmalydyrlar. 5-10 minutlyk sapaklardan başlaň, ýuwaş-ýuwaşdan 15–20 minuta, hepdede 3-4 gezek guruň. Aýlanyş peýdalaryny we keýpiňi ýokarlandyrýan endorfin çykarylyşyny güýçlendirmek üçin sowuk çeňňekler bilen jübütläň. Bu diňe bir Demirgazyk däbi däl, öňüni alyş dermanlarydyr. Saunany uzak ömür gurallaryňyzyň gepleşik geçirip bolmajak bölegine öwüriň we ýylylyk ylmy size peýdaly bolsun.