Fréttir

Gufubað er ekki bara afslappandi helgisiði; þetta er vísindalega studd æfing með djúpstæðan ávinning af hjarta- og æðakerfi. Tímamótarannsókn 2015 JAMA innri læknisfræði þar sem 2.300 finnskir ​​karlmenn hafa fylgst með í 20 ár leiddi í ljós að 4–7 vikulegar gufubaðslotur lækka dánartíðni af öllum orsökum um 40% og skyndilegan hjartadauða um 63%. Galdurinn felst í endurteknu hitaálagi: 176–212°F (80–100°C) lotur kalla fram æðavíkkun, bæta starfsemi æðaþels og lækka blóðþrýsting um 47% hjá tíðum notendum. Fyrir utan hjartað, 2018 aldurs- og öldrunarrannsókn tengdi vikuleg gufuböð við 66% minni hættu á heilabilun, þar sem hitalostaprótein hreinsa taugaeitruð prótein eins og beta-amyloid.

Til öryggis ættu þeir sem eru með ómeðhöndlaðan háþrýsting eða hjartsláttartruflanir að ráðfæra sig við lækni fyrst. Byrjaðu með 5–10 mínútna lotum, byggðu smám saman upp í 15–20 mínútur, 3–4 sinnum í viku. Parið með köldu dýpi til að auka ávinning af blóðrásinni og skapbætandi losun endorfíns. Þetta er ekki bara norræn hefð heldur forvarnarlækningar. Gerðu gufubað að óumsemjanlegum hluta af verkfærakistunni þinni fyrir langlífi og láttu hitavísindin vinna fyrir þig.