Saunos mokslas: kaip šilumos poveikis pagerina širdies sveikatą ir ilgaamžiškumą (iš JAMA vidaus ligų)
Maudymasis pirtyje yra ne tik atpalaiduojantis ritualas; tai mokslu pagrįsta praktika, turinti didelę naudą širdies ir kraujagyslių sistemai. 2015 m. atliktas reikšmingas JAMA vidaus medicinos tyrimas, kuriame 20 metų buvo stebimi 2300 suomių vyrų, parodė, kad 4–7 savaitės pirties seansai sumažina mirtingumą dėl bet kokios priežasties 40%, o staigią mirtį nuo širdies - 63%. Magija slypi pakartotiniame karščio įtempime: 176–212 °F (80–100 °C) seansai sukelia vazodilataciją, pagerina endotelio funkciją ir sumažina kraujospūdį 47 % dažniems naudotojams. Be širdies, 2018 m. amžiaus ir senėjimo tyrimas susiejo kassavaitines pirtis su 66% mažesne demencijos rizika, nes šilumos šoko baltymai pašalina neurotoksinius baltymus, tokius kaip beta amiloidas.
Saugumo sumetimais, sergantieji nekontroliuojama hipertenzija ar aritmija pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju. Pradėkite nuo 5–10 minučių užsiėmimų, palaipsniui didindami iki 15–20 minučių, 3–4 kartus per savaitę. Derinkite su šaltomis lėkštėmis, kad pagerintumėte kraujotaką ir pagerintumėte nuotaiką skatinantį endorfinų išsiskyrimą. Tai ne tik Šiaurės šalių tradicija – tai prevencinė medicina. Padarykite sauną neginčijama savo ilgaamžiškumo įrankių rinkinio dalimi ir leiskite šilumos mokslui dirbti jums.