ಸುದ್ದಿ

ಸೌನಾ ಸ್ನಾನವು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲ; ಇದು ಆಳವಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬೆಂಬಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಹೆಗ್ಗುರುತಾಗಿರುವ 2015 ರ JAMA ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಧ್ಯಯನವು 20 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ 2,300 ಫಿನ್ನಿಷ್ ಪುರುಷರನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದು, 4-7 ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೌನಾ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಮರಣವನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಮರಣವನ್ನು 63% ರಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಶಾಖದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ: 176-212 ° F (80-100 ° C) ಅವಧಿಗಳು ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 47% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಆಚೆಗೆ, 2018 ರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೌನಾಗಳನ್ನು 66% ಕಡಿಮೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖ ಆಘಾತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬೀಟಾ-ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್‌ನಂತಹ ನ್ಯೂರೋಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ. ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿತ್ತ-ವರ್ಧಿಸುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಣ್ಣನೆಯ ಧುಮುಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಇದು ಕೇವಲ ನಾರ್ಡಿಕ್ ಸಂಪ್ರದಾಯವಲ್ಲ - ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಸೌನಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಟೂಲ್‌ಕಿಟ್‌ನ ಮಾತುಕತೆಗೆ ಒಳಪಡದ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿ.