Мэдээ

Саун усанд орох нь зүгээр л тайвшруулах зан үйл биш юм; Энэ нь зүрх судасны системд ихээхэн ач тустай шинжлэх ухаанд тулгуурласан дадлага юм. 2015 оны JAMA Дотоодын Анагаах Ухааны 2,300 Финлянд эрчүүдийг 20 жилийн турш ажигласан судалгаагаар долоо хоногт 4-7 удаа саунд суух нь бүх шалтгааны улмаас нас баралтыг 40%, зүрхний гэнэтийн нас баралтыг 63% бууруулж байгааг тогтоожээ. Ид шид нь дулааны стресст оршдог: 176–212°F (80–100°C) сесс нь судас өргөсгөж, эндотелийн үйл ажиллагааг сайжруулж, байнгын хэрэглэгчдэд цусны даралтыг 47%-иар бууруулдаг. Зүрхнээс гадна 2018 оны Нас ба хөгшрөлтийн судалгаагаар халууны цочролын уургууд нь бета-амилоид гэх мэт мэдрэлийн хордлоготой уургийг цэвэрлэдэг тул долоо хоног бүр саунд суух нь оюуны хомсдолын эрсдэлийг 66% бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Аюулгүй байдлын үүднээс хяналтгүй даралт ихсэх, хэм алдагдалтай хүмүүс эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. 5-10 минутын хичээлээс эхэлж, аажмаар 15-20 минут болгож, долоо хоногт 3-4 удаа хий. Цусны эргэлтийг сайжруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг эндорфины ялгаралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд хүйтэн цохилттой хослуул. Энэ бол зөвхөн Нордикийн уламжлал биш, энэ бол урьдчилан сэргийлэх эм юм. Сауныг урт наслах хэрэгсэлийнхээ нэг хэсэг болгож, дулааны шинжлэх ухааныг танд зориулаарай.