Litaba

Ho hlapa ka sauna hase feela moetlo o khathollang; ke mokhoa o tšehelitsoeng ke mahlale o nang le melemo e tebileng ea pelo. Phuputso ea bohlokoa ea 2015 JAMA Internal Medicine e latetseng banna ba 2,300 ba Finnish bakeng sa lilemo tse 20 e fumane hore mananeo a sauna a beke le beke a 4-7 a fokotsa ho shoa ha lisosa tsohle ka 40% le lefu la tšohanyetso la pelo ka 63%. Boselamose bo lutse khatellong ea mocheso khafetsa: 176-212 ° F (80-100 ° C) li-session li etsa hore ho be le vasodilation, ho ntlafatsa ts'ebetso ea endothelial le ho theola khatello ea mali ka 47% ho basebelisi ba khafetsa. Ka ntle ho pelo, thuto ea Lilemo tsa 2018 le Botsofali e ile ea amahanya li-saunas tsa beke le beke le kotsi e tlase ea 66% ea 'dementia', kaha liprotheine tse tšosang tsa mocheso li hlakisa liprotheine tsa neurotoxic tse kang beta-amyloid.

Bakeng sa polokeho, ba nang le khatello ea mali e sa laoleheng kapa arrhythmias ba lokela ho buisana le ngaka pele. Qala ka mananeo a metsotso e 5-10, butle-butle u hahe metsotso e 15-20, makhetlo a 3-4 ka beke. Kopanya le ho thella ho batang ho holisa melemo ea ho potoloha le ho lokolloa ha endorphin ho matlafatsang maikutlo. Sena ha se moetlo oa Nordic feela - ke moriana oa thibelo. Etsa hore sauna e be karolo e ke keng ea buisanoa ea lisebelisoa tsa hau tsa nako e telele, 'me u lumelle saense ea mocheso hore e u sebeletse.