Nûçe

Serşûştina saunayê ne tenê rêûresmek rihetbûnê ye; ew pratîkek zanistî-piştgir e ku bi feydeyên dil-vaskuler ên kûr ve girêdayî ye. Lêkolînek girîng a 2015-a JAMA-ya Dermana Navxweyî ya ku 2,300 mêrên Fînlandî ji bo 20 salan dişopîne dît ku 4-7 danişînên heftane yên saunayê mirina ji her sedemê ji sedî 40 û mirina dil ji nişka ve ji sedî 63 kêm dike. Sêrbazî di stresa germê ya dubare de ye: Danişînên 176-212 °F (80-100 °C) vazodilatasyonê dikin, fonksiyona endotelîal çêtir dike û di bikarhênerên pir caran de tansiyona xwînê %47 kêm dike. Ji bilî dil, lêkolînek Temen û Pîrbûn a 2018-an saunayên heftane bi 66% kêmtir xetera dementiyê ve girêdide, ji ber ku proteînên şoka germê proteînên neurotoksîkî yên mîna beta-amyloid paqij dikin.

Ji bo ewlehiyê, kesên ku bi hîpertansiyon an aritmiya nekontrolkirî ne, divê pêşî bi bijîşk re şêwir bikin. Bi danişînên 5-10 deqeyan dest pê bikin, hêdî hêdî bi 15-20 hûrdeman, 3-4 caran heftane. Bi pêlavên sar re hev bikin da ku feydeyên gerîdeyê û serbestberdana endorphin-ê ku guhê xwe zêde dike zêde bikin. Ev ne tenê kevneşopiya Nordic e - ew dermanê pêşîlêgirtinê ye. Saunayê bikin parçeyek ne-gotûbêjî ya amûra dirêjahiya xwe, û bila zanistiya germahiyê ji we re bixebite.