খবর

সৌনা স্নান শুধুমাত্র একটি আরামদায়ক অনুষ্ঠান নয়; এটি গভীর কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা সহ একটি বিজ্ঞান-সমর্থিত অনুশীলন। একটি যুগান্তকারী 2015 JAMA ইন্টারনাল মেডিসিন গবেষণায় 20 বছর ধরে 2,300 ফিনিশ পুরুষদের ট্র্যাকিং করা হয়েছে যে দেখা গেছে যে 4-7টি সাপ্তাহিক সনা সেশন সর্বজনীন মৃত্যুর হার 40% এবং আকস্মিক হৃদযন্ত্রের মৃত্যু 63% কম করেছে। যাদুটি বারবার তাপ চাপের মধ্যে রয়েছে: 176–212°F (80-100°C) সেশনগুলি ভাসোডিলেশন ট্রিগার করে, এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত করে এবং ঘন ঘন ব্যবহারকারীদের মধ্যে রক্তচাপ 47% কমিয়ে দেয়। হার্টের বাইরে, একটি 2018 বয়স এবং বার্ধক্য সমীক্ষা সাপ্তাহিক সানাসকে 66% কম ডিমেনশিয়া ঝুঁকির সাথে যুক্ত করেছে, কারণ হিট শক প্রোটিন বিটা-অ্যামাইলয়েডের মতো নিউরোটক্সিক প্রোটিন পরিষ্কার করে।

নিরাপত্তার জন্য, যাদের অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ বা অ্যারিথমিয়া আছে তাদের প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। 5-10 মিনিটের সেশন দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে 15-20 মিনিটে বিল্ডিং করুন, সাপ্তাহিক 3-4 বার। সঞ্চালন সুবিধা এবং মেজাজ-বর্ধক এন্ডোরফিন নিঃসরণকে বাড়িয়ে তুলতে ঠান্ডা নিমজ্জনের সাথে জুড়ি দিন। এটি কেবল নর্ডিক ঐতিহ্য নয় - এটি প্রতিরোধমূলক ওষুধ। sauna কে আপনার দীর্ঘায়ু টুলকিটের একটি অ-আলোচনাযোগ্য অংশ করুন এবং তাপের বিজ্ঞান আপনার জন্য কাজ করতে দিন।