Nouvèl

Benyen sona se pa sèlman yon seremoni ap detann; li se yon pratik ki sipòte syans ak benefis pwofon kadyovaskilè. Yon etid 2015 JAMA Internal Medicine ki te swiv 2,300 gason Finnish pandan 20 ane te jwenn ke 4-7 sesyon sona chak semèn koupe tout kòz mòtalite a pa 40% ak lanmò toudenkou kadyak pa 63%. Majik la chita nan estrès chalè repete: sesyon 176-212 °F (80-100 °C) deklanche vazodilatasyon, amelyore fonksyon andotelyal ak bese san presyon pa 47% nan itilizatè souvan. Pi lwen pase kè a, yon etid 2018 laj ak aje lye sona chak semèn ak yon risk demans 66% pi ba, kòm pwoteyin chòk chalè klè pwoteyin nerotoksik tankou beta-amiloid.

Pou sekirite, moun ki gen tansyon wo san kontwòl oswa aritmi ta dwe konsilte yon doktè an premye. Kòmanse ak sesyon 5-10 minit, piti piti ogmante 15-20 minit, 3-4 fwa pa semèn. Pè ak plonje frèt pou anplifye benefis sikilasyon ak lage andorfin ki amelyore atitid. Sa a se pa sèlman tradisyon nòdik-li se medikaman prevantif. Fè sona yon pati ki pa negosyab nan zouti lonjevite ou, epi kite syans chalè travay pou ou.