ዜና

ሳውና መታጠብ ዘና የሚያደርግ ሥነ ሥርዓት ብቻ አይደለም; ጥልቅ የልብ እና የደም ቧንቧ ጥቅሞች ያሉት በሳይንስ የተደገፈ ልምምድ ነው። 2,300 የፊንላንዳውያን ወንዶችን ለ20 ዓመታት በመከታተል ላይ ያለው አስደናቂ የ2015 ጃማ የውስጥ ህክምና ጥናት ከ4–7 ሳምንታዊ የሳውና ክፍለ ጊዜዎች ሁሉንም መንስኤዎች ሞት በ40% እና ድንገተኛ የልብ ሞት በ63 በመቶ እንደሚቀንስ አረጋግጧል። አስማቱ በተደጋጋሚ የሙቀት ጭንቀት ውስጥ ነው፡ 176–212°F (80–100°C) ክፍለ ጊዜዎች ቫሶዲላይዜሽን ያስነሳሉ፣ የኢንዶቴልየም ተግባርን ያሻሽላል እና የደም ግፊትን በ 47% በተደጋጋሚ ተጠቃሚዎች ይቀንሳል። ከልብ በተጨማሪ የ2018 እድሜ እና እርጅና ጥናት ሳምንታዊ ሳውናን ከ66% ዝቅተኛ የመርሳት ችግር ጋር ያገናኛል፣የሙቀት ድንጋጤ ፕሮቲኖች እንደ ቤታ-አሚሎይድ ያሉ ኒውሮቶክሲክ ፕሮቲኖችን ስለሚያፀዱ።

ለደህንነት ሲባል፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የደም ግፊት ወይም የአርትራይተስ ችግር ያለባቸው ሰዎች በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር አለባቸው። ከ5-10 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎችን ይጀምሩ, ቀስ በቀስ ወደ 15-20 ደቂቃዎች, በየሳምንቱ 3-4 ጊዜ ይገንቡ. የደም ዝውውር ጥቅማጥቅሞችን እና ስሜትን የሚያሻሽል የኢንዶርፊን መለቀቅን ለመጨመር ከቀዝቃዛ ቱቦዎች ጋር ያጣምሩ። ይህ የኖርዲክ ባህል ብቻ አይደለም - ይህ የመከላከያ መድሃኒት ነው. ሳውናን የረዥም ጊዜ የመቆየት መሣሪያዎ ለድርድር የማይቀርብ አካል ያድርጉት፣ እና የሙቀት ሳይንስ ለእርስዎ እንዲሰራ ያድርጉ።