Le Saienisi o le Sauna: Fa'afefea ona Fa'asa'olotoina le Fa'avelave o le Vevela i le Soifua Malōlōina o le Loto ma Fa'aumi (Mai le JAMA Totonu Fa'afomai)
O le taele i le Sauna e le na o se sauniga malolo; ose fa'ata'ita'iga fa'asaienisi fa'atasi ma fa'amanuiaga loloto o le cardiovascular. O se suʻesuʻega iloga 2015 JAMA Internal Medicine suʻesuʻeina 2,300 Finelani alii mo 20 tausaga na maua ai o le 4-7 vaiaso sauna sauna faʻaitiitia ai mafuaʻaga uma o le oti i le 40% ma le maliu faʻafuaseʻi o le fatu i le 63%. O le togafiti faʻataulāitu o loʻo taoto i le faʻalavelave vevela faifaipea: 176-212 ° F (80-100 ° C) sauniga faʻaoso vasodilation, faʻaleleia galuega endothelial ma faʻaititia le toto toto e 47% i tagata faʻaoga masani. I tua atu o le fatu, o se suʻesuʻega 2018 Age and Aging suʻesuʻega na fesoʻotaʻi ai sauna i vaiaso taʻitasi i le 66% maualalo le lamatiaga o le tuinanau, ona o le vevela o le vevela e faʻamama ai polotini neurotoxic pei o le beta-amyloid.
Mo le saogalemu, oi latou e le pulea le toto maualuga poʻo le arrhythmia e tatau ona faʻafesoʻotaʻi muamua se fomaʻi. Amata i le 5-10 minute vasega, faasolosolo malie i le 15-20 minute, 3-4 taimi i le vaiaso. Fa'atasi ma fa'aulu malulu e fa'atele ai fa'amanuiaga o le ta'amilosaga ma fa'amatu'u ai le endorphin e fa'aleleia ai lagona. E le na'o le aganu'u a Nordic-o vailaʻau puipuia. Fai le sauna o se vaega e le mafai ona fa'atalanoaina o lau pusa meafaigaluega umi, ma tu'u le saienisi o le vevela e galue mo oe.