Berita

Mandi sauna bukan sekadar ritual santai; ia adalah amalan yang disokong sains dengan faedah kardiovaskular yang mendalam. Kajian Perubatan Dalaman JAMA 2015 yang terkenal yang menjejaki 2,300 lelaki Finland selama 20 tahun mendapati bahawa 4-7 sesi sauna mingguan mengurangkan kematian semua sebab sebanyak 40% dan kematian jantung mengejut sebanyak 63%. Keajaibannya terletak pada tekanan haba berulang: sesi 176–212°F (80–100°C) mencetuskan vasodilatasi, meningkatkan fungsi endothelial dan menurunkan tekanan darah sebanyak 47% pada pengguna yang kerap. Di luar hati, kajian Usia dan Penuaan 2018 mengaitkan sauna mingguan dengan risiko demensia 66% lebih rendah, kerana protein kejutan haba membersihkan protein neurotoksik seperti beta-amyloid.

Untuk keselamatan, mereka yang mempunyai hipertensi atau aritmia yang tidak terkawal harus berjumpa doktor terlebih dahulu. Mulakan dengan sesi 5-10 minit, secara beransur-ansur membina hingga 15-20 minit, 3-4 kali seminggu. Padankan dengan terjun sejuk untuk menguatkan manfaat peredaran dan pelepasan endorphin yang meningkatkan mood. Ini bukan sahaja tradisi Nordic-ia adalah perubatan pencegahan. Jadikan sauna sebagai bahagian yang tidak boleh dirunding dalam kit alat umur panjang anda, dan biarkan sains haba berfungsi untuk anda.