വാർത്ത

സൗന സ്നാനം ഒരു വിശ്രമ ചടങ്ങല്ല; ഇത് അഗാധമായ ഹൃദയ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ശാസ്ത്ര പിന്തുണയുള്ള പരിശീലനമാണ്. 2015-ലെ JAMA ഇൻ്റേണൽ മെഡിസിൻ പഠനത്തിൽ 20 വർഷമായി 2,300 ഫിന്നിഷ് പുരുഷന്മാരെ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് 4-7 ആഴ്ചതോറുമുള്ള sauna സെഷനുകൾ എല്ലാ കാരണങ്ങളാലും മരണനിരക്ക് 40% ഉം പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയ മരണം 63% ഉം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ആവർത്തിച്ചുള്ള താപ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ് മാന്ത്രികത: 176-212 ° F (80-100 ° C) സെഷനുകൾ വാസോഡിലേഷൻ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു, എൻഡോതെലിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം 47% കുറയ്ക്കുന്നു. ഹീറ്റ് ഷോക്ക് പ്രോട്ടീനുകൾ ബീറ്റാ-അമിലോയിഡ് പോലുള്ള ന്യൂറോടോക്സിക് പ്രോട്ടീനുകളെ മായ്‌ക്കുന്നതിനാൽ ഹൃദയത്തിനപ്പുറം, 2018 ലെ പ്രായവും വാർദ്ധക്യവും സംബന്ധിച്ച പഠനം പ്രതിവാര നീരാവിക്കുഴികളെ 66% ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി.

സുരക്ഷയ്ക്കായി, അനിയന്ത്രിതമായ ഹൈപ്പർടെൻഷനോ ആർറിത്മിയയോ ഉള്ളവർ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. 5-10 മിനിറ്റ് സെഷനുകൾ ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ 15-20 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ. രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന എൻഡോർഫിൻ റിലീസും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കോൾഡ് പ്ലംഗുകളുമായി ജോടിയാക്കുക. ഇത് നോർഡിക് പാരമ്പര്യം മാത്രമല്ല - പ്രതിരോധ മരുന്ന്. നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസ്സിൻ്റെ ടൂൾകിറ്റിൻ്റെ ഒരു നോൺ-നെഗോൾ ഭാഗമാക്കി നീരാവിക്കുഴിയെ മാറ്റുക, ചൂടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രം നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കട്ടെ.