Ахбор

Оббозӣ дар сауна танҳо як маросими истироҳат нест; ин амалияи аз ҷониби илм асосёфта бо манфиатҳои амиқи дилу рагҳо мебошад. Тадқиқоти муҳими соли 2015 JAMA Medicine Internal Medicine, ки 2300 марди финландияро дар тӯли 20 сол пайгирӣ мекунад, нишон дод, ки сеанси 4-7 ҳафтаи сауна фавти ҳама сабабҳоро 40% ва марги ногаҳонии дилро 63% коҳиш додааст. Ҷодугарӣ дар фишори гармии такрорӣ аст: сессияҳои 176-212 ° F (80-100 ° C) боиси рагҳои васеъшавӣ, беҳтар кардани функсияи эндотелиалӣ ва паст кардани фишори хун дар истифодабарандагони зуд-зуд 47% мешаванд. Ғайр аз дил, тадқиқоти синну сол ва пирӣ дар соли 2018 саунаҳои ҳарҳафтаинаро ба 66% камтар хатари деменсия алоқаманд кард, зеро сафедаҳои зарбаи гармӣ сафедаҳои нейротоксикӣ ба монанди бета-амилоидро тоза мекунанд.

Барои бехатарӣ, онҳое, ки гипертонияи беназорат ё аритмия доранд, аввал бояд ба духтур муроҷиат кунанд. Аз сеансҳои 5-10 дақиқа оғоз кунед, тадриҷан то 15-20 дақиқа, 3-4 маротиба дар як ҳафта созед. Барои баланд бардоштани фоидаи гардиш ва барориши эндорфин, ки рӯҳияро беҳтар мекунад, бо зарбаҳои хунук ҷуфт кунед. Ин на танҳо анъанаи скандинавӣ - он тибби пешгирикунанда аст. Саунаро як ҷузъи ғайримуқаррарии асбобҳои дарозмуддати худ созед ва бигзор илми гармӣ барои шумо кор кунад.