செய்தி

நரம்பியல் விஞ்ஞானி டாக்டர். ஆண்ட்ரூ ஹூபர்மேனின் சானா நெறிமுறைகள் வெப்ப வெளிப்பாட்டை உச்ச ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு திட்டமிட்ட நடைமுறையாக மாற்றுகின்றன. பொது ஆரோக்கியத்திற்காக, வாரந்தோறும் 1 மணிநேரம் 176-212 ° F (80-100 ° C) இல் 2-3 அமர்வுகளாகப் பிரிக்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார், இது உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்தும் ஹார்மெடிக் அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது. வளர்ச்சி ஹார்மோனை அதிகரிக்க, 194°F (90°C) இல் 20-நிமிட அமர்வுகள், சுற்றுகளுக்கு இடையில் 2-நிமிட குளிர்ச்சியுடன், ஆண்களில் அளவை 16 மடங்கு உயர்த்தலாம்-தசை பழுது மற்றும் வயதான எதிர்ப்புத் திறவுகோல்.

அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்காக, நரம்பியல் மற்றும் நினைவகத்துடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு புரதமான BDNF ஐ மேம்படுத்த குளிர் வெளிப்பாடுகளுடன் saunas ஐ இணைக்கவும். ஹூபர்மேன் மனநிலை நன்மைகளையும் சிறப்பித்துக் காட்டுகிறார்: வெப்பம் எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கார்டிசோலைக் குறைக்கிறது, இது சானாவை அழுத்த மேலாண்மைக்கான சக்திவாய்ந்த கருவியாக மாற்றுகிறது. முதலில் பாதுகாப்பு: நீரேற்றமாக இருங்கள், மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் - தலைச்சுற்றல் என்பது வெளியேற வேண்டிய நேரம். நீங்கள் மீட்சியைத் துரத்தும் தடகள வீரராக இருந்தாலும் அல்லது அமைதியைத் தேடும் பிஸியான நிபுணராக இருந்தாலும், இந்த அறிவியல் ஆதரவு நெறிமுறைகள் உங்கள் இலக்குகளுக்கு சானா பயன்பாட்டைத் தனிப்பயனாக்க அனுமதிக்கின்றன. ஹூபர்மேனின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றி, ஒவ்வொரு அமர்வையும் சிறந்த ஆரோக்கியம், கூர்மையான கவனம் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை நோக்கிய படியாக மாற்றவும்.