Notícies

Els protocols de sauna del neurocientífic Dr. Andrew Huberman converteixen l'exposició a la calor en una pràctica deliberada per a una salut màxima. Per al benestar general, recomana 1 hora setmanal dividida en 2-3 sessions a 176-212 °F (80-100 °C), provocant estrès hormètic que enforteix les defenses del cos. Per augmentar l'hormona del creixement, les sessions de 20 minuts a 194 ° F (90 ° C) amb 2 minuts en fred entre rondes poden augmentar els nivells en 16 vegades en homes, clau per a la reparació muscular i l'anti-envelliment.

Per a la salut cognitiva, combina les saunes amb l'exposició al fred per millorar el BDNF, una proteïna vinculada a la neuroplasticitat i la memòria. Huberman també destaca els beneficis de l'estat d'ànim: la calor augmenta les endorfines i redueix el cortisol, fent de les saunes una eina poderosa per a la gestió de l'estrès. La seguretat primer: mantenir-se hidratat, evitar l'alcohol i escoltar el seu cos: els marejos significa que és hora de sortir. Tant si sou un esportista que persegueix la recuperació com si sou un professional ocupat que busca calma, aquests protocols recolzats per la ciència us permeten personalitzar l'ús de la sauna segons els vostres objectius. Segueix l'exemple d'Huberman i converteix cada sessió en un pas cap a una millor salut, un enfocament més nítid i una energia duradora.