خبرونه

عصبي ساینس پوه ډاکټر انډریو هوبرمن د سونا پروتوکولونه د تودوخې څرګندیدل د لوړ روغتیا لپاره په قصدي تمرین بدلوي. د عمومي هوساینې لپاره، هغه وړاندیز کوي چې په اونۍ کې 1 ساعت په 2-3 غونډو کې په 176-212 ° F (80-100 ° C) ویشل شي، د هورمیتیک فشار رامینځته کوي چې د بدن دفاع پیاوړي کوي. د ودې هورمون ته وده ورکولو لپاره، په 194 ° F (90 ° C) کې د 20 دقیقو سیشنونه د 2 دقیقو ساړه ډنډونو سره کولی شي په نارینه وو کې کچه 16x لوړه کړي - د عضلاتو ترمیم او عمر ضد کلیدي.

د ادراکي روغتیا لپاره، د BDNF د لوړولو لپاره سونا د یخنۍ سره یوځای کړئ، یو پروټین چې د نیوروپلاستیکي او حافظې سره تړاو لري. هوبرمن د مزاج ګټې هم په ګوته کوي: تودوخه انډورفین زیاتوي او کورټیسول کموي ، سونا د فشار مدیریت لپاره قوي وسیله جوړوي. خوندیتوب لومړی: هایډریټ پاتې شئ، د الکول څخه ډډه وکړئ، او خپل بدن ته غوږ ونیسئ — چکر وهل پدې معنی دي چې د وتلو وخت دی. که تاسو یو ورزشکار یاست چې د رغیدو په لټه کې یاست یا د آرام په لټه کې بوخت مسلکي یاست ، دا ساینس ملاتړ شوي پروتوکول تاسو ته اجازه درکوي د سونا کارول خپلو اهدافو ته تنظیم کړئ. د هوبرمن رهبري تعقیب کړئ ، او هره ناسته د غوره روغتیا ، ګړندي تمرکز ، او دوامداره انرژي په لور یو ګام ته واړوئ.